{"id":8651,"date":"2025-03-03T14:50:20","date_gmt":"2025-03-03T13:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/rehabilitacja-i-zapobieganie\/"},"modified":"2026-02-23T13:40:47","modified_gmt":"2026-02-23T12:40:47","slug":"rehabilitacja-i-zapobieganie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/rehabilitacja-i-zapobieganie\/","title":{"rendered":"Rehabilitacja i zapobieganie"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Pakiet dodatkowy<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Rehabilitacja <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

oraz zapobieganie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\n

Aby zachowa\u0107 zdrowie i zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji, nasz ob\u00f3z oferuje specjalistyczne programy zapobiegania kontuzjom, dostosowane do potrzeb m\u0142odych siatkarzy. Ka\u017cde dziecko ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru jednego z czterech program\u00f3w, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i wyzwa\u0144 sportowych: bark\u00f3w, kolan, kostek lub plec\u00f3w, aby poprawi\u0107 postaw\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. <\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1. Program wzmacniania bark\u00f3w<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Program ten zosta\u0142 zaprojektowany, aby zapobiega\u0107 urazom wi\u0119zade\u0142 rotacyjnych i \u015bci\u0119gien barku, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119stymi urazami w siatk\u00f3wce spowodowanymi powtarzaj\u0105cymi si\u0119 skokami i kopni\u0119ciami. \u0106wiczenia skupione na stabilno\u015bci i sile bark\u00f3w pomagaj\u0105 sportowcom zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji i poprawi\u0107 wyniki na boisku. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

2. Program stabilizacji kolana<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kolano jest jednym z kluczowych staw\u00f3w w siatk\u00f3wce, kt\u00f3re jest podatne na urazy, zw\u0142aszcza podczas skakania i zmiany kierunku. Program ten obejmuje specjalistyczne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie podtrzymuj\u0105ce kolana, zwi\u0119kszaj\u0105ce stabilno\u015b\u0107 oraz zmniejszaj\u0105ce ryzyko skr\u0119ce\u0144 i uraz\u00f3w wi\u0119zade\u0142. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3. Program zapobiegania urazom kostki<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Skoki i l\u0105dowanie to cz\u0119ste obci\u0105\u017cenia kostek, dlatego wa\u017cne jest w\u0142\u0105czanie \u0107wicze\u0144 poprawiaj\u0105cych elastyczno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 i stabilno\u015b\u0107 tego stawu. Program koncentruje si\u0119 na zapobieganiu skr\u0119ceniom i skr\u0119ceniom, co pozwala na szybsz\u0105 regeneracj\u0119 i bezpieczniejszy powr\u00f3t na boisko. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

4. Program poprawy postawy i zdrowia kr\u0119gos\u0142upa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zdrowie kr\u0119gos\u0142upa jest kluczowe dla utrzymania optymalnej kondycji fizycznej, zw\u0142aszcza u m\u0142odych sportowc\u00f3w. Program poprawiaj\u0105cy postaw\u0119 i wzmacniaj\u0105cy mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w pomaga zapobiega\u0107 b\u00f3lom plec\u00f3w i poprawia og\u00f3ln\u0105 biomechanik\u0119 cia\u0142a, zmniejszaj\u0105c ryzyko uraz\u00f3w zwi\u0105zanych z nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0105. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dla kogo jest ten program?<\/h2>\n\n

Programy te s\u0105 przeznaczone dla m\u0142odych siatkarzy, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji w okre\u015blonych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Programy s\u0105 dostosowane do wszystkich grup wiekowych i poziom\u00f3w umiej\u0119tno\u015bci, od pocz\u0105tkuj\u0105cych po zaawansowanych sportowc\u00f3w. <\/p>
\n

Jak zarejestrowa\u0107 dziecko?<\/h2>\n\n

Rodzice mog\u0105 zarejestrowa\u0107 swoje dziecko do wybranego programu zapobiegania urazom za po\u015brednictwem naszej strony internetowej. Na podstawie wyboru dziecku zostanie przydzielony odpowiedni program, kt\u00f3ry najlepiej odpowiada jego potrzebom. W celu uzyskania dalszych informacji lub porad, prosimy o kontakt. <\/p>
\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

P\u0142atno\u015b\u0107<\/p>\n\n

UWAGA<\/h2>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\nAby wniosek by\u0142 wa\u017cny, konieczne jest wp\u0142acenie depozytu w wysoko\u015bci 50 euro w dinarach. \nW przypadku odwo\u0142ania pieni\u0105dze pozostaj\u0105 przy stowarzyszeniu.<\/p>\n

- Podczas op\u0142acania rezerwacji zadzwo\u0144 do JMBG \/ NUMER PASZPORTOWY uczestnika obozu<\/p>\n

\n-W zaproszeniu na numer wpisz JMBG \/ ID dziecka uczestnika obozu. <\/p>\n \n

-W formularzu p\u0142atno\u015bci, w cz\u0119\u015bci celu p\u0142atno\u015bci, wpisz DAROWIZNA NA OB\u00d3Z VANJA GRBI\u0106\n

- Wype\u0142niaj\u0105c formularz p\u0142atno\u015bci na zaliczk\u0119, wpisz numer 287 dla os\u00f3b prawnych lub 187 dla os\u00f3b fizycznych w polu \"kod p\u0142atno\u015bci\"\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n 01<\/span>\n

Szczeg\u00f3\u0142y p\u0142atno\u015bci - Serbia<\/h3>\n Imi\u0119:\nStowarzyszenie Sportowe\nVladimir Vanja Grbi\u0107
Copyright 2019 Sava Kova\u010devi\u0107a. Wszelkie prawa zastrze\u017cone.
23211 Klek

Numer konta Banca Intesa:
160-465615-31 \n <\/div> \n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n 02<\/span>\n

Informacje o p\u0142atno\u015bciach \u2013 kraje regionu<\/h3>\nImi\u0119:\nStowarzyszenie Sportowe\nVladimir Vanja Grbi\u0107
Copyright 2019 Sava Kova\u010devi\u0107a. Wszelkie prawa zastrze\u017cone. \n23211 Klek
Numer konta: 160-0052800005000-41
IBAN: RS35160005280000500041
SWIFT BIC: DBDBRSBG
Banca Intesa AD Beograd\n \n <\/div> \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pakiet dodatkowy Rehabilitacja oraz zapobieganie Aby zachowa\u0107 zdrowie i zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji, nasz ob\u00f3z oferuje specjalistyczne programy zapobiegania kontuzjom, dostosowane do potrzeb m\u0142odych siatkarzy. Ka\u017cde dziecko ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru jednego z czterech program\u00f3w, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i wyzwa\u0144 sportowych: bark\u00f3w, kolan, kostek lub plec\u00f3w, aby poprawi\u0107 postaw\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. 1. Program wzmacniania bark\u00f3w Program …<\/p>\n

Rehabilitacja i zapobieganie<\/span> Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"class_list":["post-8651","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8651"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8652,"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8651\/revisions\/8652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kampvanjegrbica.rs\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}